Как закончить мыслить о человеке: 5 советов психолога

Зацикленность на бывшем партнере либо на человеке, не отвечающем взаимностью, может вышибить из колеи, но совладать с ней не так трудно

Драматически разорванные отношения и разбитые сердца в практике психологоввстречаются достаточно нередко. Часто после противных событий образ человекадолго не выходит из головы, а разочарование только подпитывает неизменные мысли о нем. Однако рано либо поздноначнется новая жизнь — рассказываем, как приблизить данный момент и вынести из переживаний пользу.

  • Почему человек не выходит из головы
  • Как закончить мыслить о человеке
  • Как быть, если ничего не оказывает помощи

Материал откоментировали:

Маргарита Еремина, психолог, психоаналитик Центра когнитивной терапии;

Светлана Махова, психоаналитик, спец сервиса по подбору психологов Alter

Почему человек не выходит из головы

Вы хотите забыть о человеке, но он не выходит из головы. Вы не находите себе места от этих навязчивых мыслей. Может казаться, что вы сходите с ума — но психологи утверждают, что в целом это совершенно нормальное состояние.

Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии

Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Как перестать думать о человеке

Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей

1. Перестаньте принуждать себя не думать

2. Примите сложившуюся ситуацию как факт

Для тогочтобы преодолеть трудности, сперва надо смириться с их существованием. К примеру, если речь идет о разрыве, нужно принять то, что он случился, отпустить человекаи начать жить дальше.

3. Отрефлексируйте отношения

Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта

Нередко в подобных мыслях человек предстает как сумма собственных крайностей — либо плохих, либо хороших. Зачастую эта картинка не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.

4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств

Очень часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках

Часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках. Это простое объяснение, которое легко принять, но оно далеко не всегда соответствует истинеи порой лишь мешает сделать из ситуации правильные выводы.

5. Не рассчитывайте на взаимность по умолчанию

Некоторые люди привыкли думать, что если они помогают другому человеку, тот должен ответить взаимностью. Но зачастую в жизни все устроено гораздо сложнее, и если мы не получаем от человека ожидаемого, то зацикливаемся на нем.

Как быть, если ничего не помогает

Если острая фаза горевания не проходит, то может начаться депрессия, и чем раньше обратиться за помощью, тем быстрее человек почувствует себя лучше

Прошло уже много времени, но гореваниетак и не прошло,навязчивые мысли о человеке не улетучились, а возможно, стали лишь еще более мучительными. Что делать? Эксперты сходятся во мнении, что стоит пойти к психологу.

Теги: психология , отношения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.